【よくみられるケース】
- 鍵をかけ忘れてしまうことが多い
- 加熱調理をしていることを忘れて、鍋を焦がしてしまう
- ストーブなどをつけっぱなしで寝てしまう
【解説】忘れやすさがある上に、確認を怠りやすい
戸締まりや火の始末ができないのは、ADHDに特有の「忘れっぽさ」と「不注意」が関与していると考えられます。
調理中に鍋を火にかけておいたことを忘れて別のことに気を取られ、鍋を焦がすといった失敗を起こしやすいといえます。
また、注意がそれやすいことが火の不始末などにつながる場合があります。
【改善方法】
◆リスクを最大限に抑える工夫を
「不注意がある」「忘れっぽい」「没頭しやすい」といった特性がある人は、そのことを自覚し、起こりうるリスクを最小限に抑える対策を講じます。
- ストーブを使わずエアコンにする
- 調理台はガスからIHに替える
- 調理中に加熱しすぎるとアラームが鳴ったり、自動停止する調理台を使う
◆「出かける前」「寝る前」をチェックの時間に固定する
- 戸締まりや点検を習慣づける（就寝前に点検する習慣をつける）
- 忘れやすい人はチェックリストを作り、目に付くところに貼っておく
- 就寝前にアラームなどを鳴らして、そのタイミングで確認を行う
◆確認を「行動」にする（指差し・声出し）
- 鍵は「指差し確認」で施錠を確認する
- 火は「つまみOFF」「コンロOFF」を声に出して確認する
- 確認を“頭の中”で済ませず、必ず動作で完了させる
◆調理中の「離席」を減らす
- 火を使っている間はキッチンから離れないルールにする
- どうしても離れるなら、必ず火を止めてから離れる
- 鍋・フライパンはタイマーをセットして“気づき”を作る
◆家族の協力を“仕組み化”する
- 家族にも気にかけてもらうようお願いしておく
- 「寝る前チェックの時間」だけは声をかけてもらう
